Что нужно знать о тренажёрах?

<h3>Каждый, кто впервые пришёл в тренажёрный зал, наверняка ловил себя на мысли: «за какой тренажёр взяться?», так как на каждую группу мышц есть множество различно сконструированных тренажеров. Обратиться за помощью чаще неудобно, и мы начинаем искать, что-то знакомое типа скамьи для пресса. Хотя многие, посетив не малое количество часов, так же не знают больше половины тренажёров. Поэтому в этой статье хочется рассмотреть поближе все типы тренажёров. Хотелось бы подчеркнуть такой момент, все мы занимаемся в разных тренажёрных залах, кто то ходит в суперсовременный пяти этажный, а кто то у себя во дворе в небольшую коробочку. Поэтому тренажёры которые нам встречаются могут отличаться, но их функционал практически везде одинаковый. Именно поэтому мы пройдёмся по нужному минимуму тренажёров. 
<img width="333" alt="vidy-trenazherov.png" src="/upload/medialibrary/449/449f4202a76dc1e3c4f8bc355cc92954.png" height="366" title="vidy-trenazherov.png"></h3>

<h3>Давайте для начала вспомним небольшую историю тренажёров. В наши дни тренажёров огромное количество. До создания первых тренажёров можно было только бегать по холмам да степям и тягать разные тяжести. Но когда человечество окунулось в науку оздоровления и массовой подготовки людей, появился человек по имени Вильгельм Зендер. В дальнейшем он станет известным врачом, ну и собственно прародителем первых тренажёров. Зендер открыл и стал основателем института в Стокгольме, где в дальнейшем и создал 27 тренажёров. Например таких, как на рисунке ниже:</h3>
<img width="614" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/4d2/4d2e7210ce8c34a35856a5df9bb56106.jpg" height="214" title="режим-работы.jpg"> 

<h3>
В дальнейшем к Зендеру присоединился Ханрих Клингерт. В 19 веке он создал первый велотренажёр. В дальнейшем он собрал первый прототип беговой дорожки, ну а дальше стопперы, эллиптические тренажёры и тому подобное. Конструкции первых тренажёров конечно в основном делались из дерева, а в качестве груза применялся собственный вес, Что, конечно же, не сравниться с возможностями современных тренажёров. Хотелось бы заметить, что все, что было придумано так давно дошло до нашего времени в первичном виде, изменились только дизайны и содержание в лучшую сторону. Конечно, в наше время тренажёры изменили свой облик до не узнаваемости и мы уже привыкли видеть их каждый день. Давай же рассмотрим наши современный тренажёры. </h3>
<img width="510" alt="e1f2ecc211934740eef8846604a0ceae.jpg" src="/upload/medialibrary/e95/e95011c862bba10c87a45c3622394bbd.jpg" height="398" title="e1f2ecc211934740eef8846604a0ceae.jpg"> 

<h3>
В тренажёрном зале есть зоны в зависимости от желаемых нагрузок: 1) Зона для рельефности мышц и набора массы будем называть её силовая. 2) Зона для тех кто хочет сбросить вес и поработать над выносливостью - кардио зона. Дополнительно зал можно поделить на две категории Женщины и Мужчины. Мужчины ходят в тренажёрный зал в основном подкачать мышцы и придать рельефности своему телу. Женщины же наоборот хотят выглядеть стройнее. Исходя из этого можно сказать, что тяжёлые снаряды, силовые машины, штанги и блины больше мужские тренажёры, а занятие фитнесом, беговые и велотренажёры, обручи и все возможные гимнастические атрибуты женские. Но иногда всё бывает наоборот. Практически у любой женщины есть цель, разобраться с проблемными зонами сбросив вес и потянув ягодицы, бёдра и талию. Ниже приведём картинку с самыми популярными у женщин тренажёрами: </h3>
<img width="425" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/3dc/3dc45e258002787ba3f4fd0b5a5ebb55.jpg" height="304" title="режим-работы.jpg"> 
 
<h3>

Аэробные тренажёры: здесь главное всё время следить за пульсом, для достижения хороших результатов и исключения получения переутомления. Современные технологии устанавливаемые в кардио тренажёрах позволяют не только следить за пульсом, но за расходом калорий, дистанцией, временем и тому подобным. Рассмотрим милые дамы стандартный набор кардио тренажёров:



Велотренажёры это, пожалуй, самые эффектные тренажёры, хорошо воздействующие на дыхательную и сердечнососудистую системы, а так же отлично действующие на мышцы ног и ягодиц. Велотренажёры бывают магнитные, у таких велотренажёров более плавное распределение нагрузки, которое достигается за счёт расстояния между маховиком и магнитами. И второй тип механические, которые оснащены ремнём системы нагрузки.


<img width="175" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/fb4/fb47f539ac47ca4c51df24283dec1900.jpg" height="299" title="режим-работы.jpg"> 


Беговая дорожка это, пожалуй, самый эффективный тренажёр для похудения. Он отлично ускоряет в организме метаболический процесс и интенсивно занимается сжиганием калорий. Существует так же два типа беговых дорожек. Электрическая оснащенная электромоторам, позволяющая выбирать скорость движения, угол наклона и уровень нагрузки. И конечно механические работающие от движения человеком.


<img width="203" alt="e1f2ecc211934740eef8846604a0ceae.jpg" src="/upload/medialibrary/a6f/a6f430c56a3291ac3bd4aec7beb22943.jpg" height="263" title="e1f2ecc211934740eef8846604a0ceae.jpg"> 


Эллиптический тренажёр это очень интересный тренажёр. Можно сказать что это смесь беговой дорожки и степпера. Данный тренажёр так же хорошо влияет на сердечнососудистую и дыхательную системы, а особенно на сустава связочную систему и мускулатуру. Многие женщины любят пользоваться данным тренажёром, ведь он очень эффективно укрепляет мышцы, а главное не нагружает коленные суставы. Так же укрепляет грудные мышцы, руки и плечи.


<img width="205" alt="9073bb06924181ec66b8032257d6cd85.jpg" src="/upload/medialibrary/8d1/8d11e6d6f31632433b18f208a22bda44.jpg" height="281" title="9073bb06924181ec66b8032257d6cd85.jpg"> 


Ну и рассмотрим ещё пару моделей кардио тренажёров. Степперы это по сути бег по лестнице в верх и в вниз, очень простой с взаимосвязанным ходом тренажёр. И тренажёр гребной, прост, универсален, работает на все группы мышц. Можно посмотреть на гребцов, на то как они развиты.


<img width="185" alt="Logo_Format_2.jpg" src="/upload/medialibrary/cbd/cbd7b545a5818bb3a31aa4847b948b1c.jpg" height="333" title="Logo_Format_2.jpg"><img width="301" alt="grebnoy-trenazher.jpg" src="/upload/medialibrary/e7c/e7c47a3fa14112fd282fd25037006ae6.jpg" height="309" title="grebnoy-trenazher.jpg"> 


Рассмотрим теперь более суровые тренажёры, в которых нуждаются мужчины. Здесь мы поделим тренажёры на классы. Тренажёры для мышц ног. На ногах располагается самая большая группа мышц человека. Мышцы ног находятся на разной глубине и нуждаются в хорошей проработке. Их надо тренировать регулярно и интенсивно на больших весах. Пожалуй лучшие тренажёры для этого это: 1) Тренажёр Гаккеншмидта, 2) тренажёр платформа, 3) разгибание ног в коленях сидя, 4) сгибание ног в коленях лёжа, 5) тренажёры для икр.


<img width="512" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/7c4/7c4dcd2035347c169861ff5c2436e7fd.jpg" height="306" title="режим-работы.jpg"> 


Тренажёры для мышц пресса. Главная функция мышц пресса это стабилизация корпуса, мышцы живота относятся к мышцам КОРА. Очень часто мужчины забывают про тренировку и укрепление этой мышцы или просто используют один, два тренажёра. Стоит обратить внимания на такие тренажёры, как: 1) наклонная скамья, 2) гимнастический ролик, 3) римский стул, 4)брусья и шведская стенка.


<img width="819" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/999/9992971cd317d97eef0d178330132e01.jpg" height="292" title="режим-работы.jpg"> 


 




Грудные мышцы одни из самых важных для атлетического телосложения. Хочется получить атлетическую грудь, вам нужно тренировать внешние и внутренние мышцы груди. Главными представителями тренажёров для грудных мышц можно считать: 1) тренажёр бабочка, 2) тренажёр Хаммера, 3) кроссовер.


<img width="695" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/1dd/1ddffb4ea70bb6d05abdff571e144cf4.jpg" height="317" title="режим-работы.jpg"> 


Две трети руки это мышцы трицепс, при тренировках данной мышцы можно накачать серьёзный оббьем рук. В большой части для этого используются штанга и свободные веса, более точная проработка проходит с применением тренажёров для трицепса типа: 1) блочная рама и 2) брусья.


<img width="298" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/274/274c20d656ba5c893fe4730c0a82582c.jpg" height="250" title="режим-работы.jpg"> 


Вторая важная мышца руки это бицепс или двуглавая мышца плеча. Эта та самая мышца, которую просто обожают забивать мужчины, а особенно новички. Лучшие тренажёры это конечно снаряды со свободным весом, но не стоит забывать про тренажёры для бицепса такие, как: 1)скамья Скотта и 2) тренажёр бицепс-машина.


<img width="295" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/e40/e4094efde6f7f80946d409c5fe13e23b.jpg" height="206" title="режим-работы.jpg"> 


Большая мышечная пластина, в которую входит несколько мышечных групп это спина. Конечно накаченная, большая спина смотреться очень привлекательно. Тренируют спину в основном тяговыми упражнениями с такими тренажёрами для спины как: 1) Т-гриф конструкция, 2) блочный тренажёр, 3) скамья для разгибания.


<img width="717" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/914/914a7fc76e173c734d94123f9d98fbe5.jpg" height="291" title="режим-работы.jpg"> 


Ну и конечно последняя и не мало важная мышцы для красивой фигуры это дельтовидные мышцы. Данная мышца значительно большая и состоит из трёх пучков и толстая. Тренировать данную мышцу надо отдельно каждый пучок. Хорошо прокачивается эта мышца со свободным весом. Но не стоит забывать такие тренажеры для плеч и трапеций как: 1) тренажёр дельтовидная бабочка, 2) штанги с гантелями.


<img width="211" alt="режим-работы.jpg" src="/upload/medialibrary/d6e/d6ef9d93c37dde6f9b813cc6d7d12aa2.jpg" height="295" title="режим-работы.jpg"> 


Ну на этом можно сказать всё, это и есть основной список тренажёров, который должен быть просто в каждом тренажёрном зале. Есть конечно ещё много разных скамей, гантель, штанг и тому подобных тренажёров. Если вы хотите купить тренажеры или получить дополнительную информацию обращайтесь в наш магазин находящийся в городе Казань улица Карла Маркса 37.

</h3>

Назад к списку